białko 2010

[...] umiem Ciężar też minimalny, ale prawie nigdy tego nie robiłem. -W dwóch ćwiczeniach zapomniałem o powolnym opuszczaniu i unoszeniu, ale potem się już pilnowałem Dieta: 1. (białko+ jajko*), ryż parboiled TRENING 2. kasza gryczana, pierś, papryka 3. kasza gryczana, schab, pomidory(?) 4. kasza jaglana, schab, oliwki(?) 5. jajka, pomidory(?) * - [...]

Mi tam nie przeszkadza smak jajek Tylko mówię, że białko jest kiepskie surowe. Żółtka to ze skorupki mogę wypijać O cynamonie nie pomyślałem, też trzeba spróbować Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-28 12:44:41

[...] wytrzymać Jak tego białka daje mniej, to jednak lepiej jest. Ciężki trening potrafi nakręcić głód na cały dzień Nowy patent: makaron durum spaghetti, drobno pokrojona papryka(lub marchew), twaróg, białko, cynamon opcjonalnie, jakiś tłuszcz(np. rozpuszczone masło). Równie dobre jak z owsianymi Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-20 13:11:03

Dzisiaj dzień z treningiem aero - 50 minut biegu. Dieta: 1. kasza jaglana, białko, oliwa, pomidor 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. ryż parboiled, jajka, pomidor, ogórek 4. wejdzie kasza i pierś 5. j.w O 15:00 idę odebrać wynik moczu. Napiszę Wam, czy coś wyszło. Edit: Badanie moczu Odczyn: kwaśny C. właściwy: 1,014 urobilinogen: w normie krew: [...]

na wynikach ja sie nieznam ale wiem ze na nerki to bialko nisko 1,4g/kg maks 1,8g/kg reszte ww wyrownaj to co obnizysz, a tluszcze 1g/kgmc z tego co pamietam to wlasnie takie proporcje diety dawali ale moge sie mylic wiec tak przez palce moja podpowiedz idz do lekarza i powiedz mu o diecie jakie stosowales itd zeby mial odniesienie a suple jakies [...]

Założenia dietetyczne w PNN (przewlekła niewydolność nerek): W okresie utajonym (1 stadium) nie zaleca się żadnych ograniczeń dietetycznych W okresie wyrównanym (2-3 stadium): - Białko - 0,8-1g/kg/dobę - Ograniczenie spożycia fosforu P -800-1000mg - Kalorie - pochodzą głównie z węglowodanów i tłuszczów - 30kcal.kg/gobę - zależnie od poziomu [...]

[...] malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 6 lat 6. DIETA: juz nie trzymam 4 -5 poisilkowdziennie nieraz bardzo bialkowych a nieraz same wegle i tluczcze lub po protu fastfoody -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy: metka plus enan i deca plus enan po 2 latach przerwy i spadkach gdyz za pozno byl odblok i do [...]

[...] nich troszke stąd 3g.a jak i to okaże sie za duzo,mam zamiar zmniejszyć wegle a tłuszcze zwiększyc,ale to pozniej) to też wartości jakie musze skonsumować na dzień wynoszą: białko: 235 g. tłuszcz: 141 g. węglowodany: 282 g. a to co przygotowałem: Sniadanie : (około 5:30) Musli z orzechami i rodzynkami 100 g. Mleko 1,5% 200g Jaja kurze całe 100 [...]

[...] dla mnie z dupy , mało węgli i praktycznie same cukry , wafle ryżowe out napewno .Daj węgle tylko do sniadania i okołotreningowych ogólnie ok 150g w sumie , reszta posiłków białko + zdrowe tłuszcze ( których u ciebie nie ma wogóle ) i warzywa ( dużo ) dołączył bym HIITA w dni bez treningu a jak nie ruszy to można pomyśleć nad czymś w stylu ckd [...]

Dzięki, SOG-a najwidoczniej już ode mnie dostałeś. Tylko: >>2 nie zamień kolejność posiłków i będzie ok po treningu ww złożone i białko Jeśli trzymać się zasady, że potreningowy ma być drugim największym posiłkiem, to gdyby składało się na niego np. 1/3 ogólnej dawki kalorii, licząc gainera i "posiłek nanocny" jadłbym w ciągu 2,5h [...]

Tez nie sprecyzowales o jaka poprawe klatki Ci chodzi, jesli o wyglad to tak jak jodelko napisal 2x w tygodniu bedzie dobrym wyjsciem, z podzialem na czesci oraz grubosc/szerokosc. Natomiast jesli chcesz ja cwiczyc strict silowo to jednak bardziej wskazany bylby jeden i porzadny trening A co do diety przesun ta oliwe z przed i potreningowego, [...]

Kuniec redukcji :) obecna waga to około 92 kg i spraw jest ciekawa bo w ubiegłym roku przy wadze 90 kg miałem o 10 cm więcej w pasie, 3 cm mniej w bicepsie i ogólnie grubiej wyglądałem :D Tu małe wnioski które sobie muszę zanotować: Optymalny cykl treningu dla mnie to 6 tygodni, poprzednio 7 i 8 tydzień jakoś mi się dłużyły i generalnie nie było [...]

[...] oliwa z oliwek około 3 łyżeczek surowka ale z warzyw 5 posiłek 17:30 przed treningiem Koktajl:Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Poczytaj o poislku przed i po treningowym i zmien bo jest zle [...]

Okej, napiszę Ci posiłki w DT . Let's GO !. DT: 1. 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100g Hitec Nutrition Super Mass 10g (aktualnie nie używam bo się skończył) Orzechy włoskie 15g B: 24, W: 85, T: 18, KCAL: 600 2. Na długiej przerwie w szkole godz.11:25 Sałatka taka "masowa" z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. [...]

[...] przed wakacjami jeszcze wycinkę strzelić. Wleci też nowa suplementacja, mam nadzieje że to wykorzystam jak najlepiej. Kcal na ten tydzień zostawię takie jak są tylko podbiję białko do 200g DT : 200g B 150g WW 70g T DNT : 200g B 70g WW 70g T /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70-80min + rozgrzewka [...]

Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

28.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1910kcal, 129g (27%) białko, 57g (27%) tłuszcze, 208g (44%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. twaróg półtłusty, sałata lodowa, ogórek, papryka 3. serca drobiowe, ryż brązowy, marchewka, papryka 4. chleb żytni z ziarnami, masło orzechowe 5. whey, migdały, [...]

Posiłek 0 (przed bieganiem) Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 lub BCAA Posilłek 1 ok. 10 Płatki owsiane 50 gr. B. 6 T. 4 W. 31 Kcal 183 Rodzynki suszone 30 gr. B. 1 T. 0 W. 19 Kcal 83 Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 Posiłek 2 ok. 12 Jaja kurze 180 gr. B. 12 T. 9 W. 1 Kcal 131 Chleb żytni razowy 80 gr. B. 4 T. 1 W. [...]

nie wiem ile kosztuje dokaldnie to białko, ale jesli faktycznie 32zł to zakladajc iz 100g produktu jest 70g 80% -owego WPC trzeba IMO powiedziec tak: czy 32zł za 700g WPC 80% to dużo, zwazając iż gratis jakoby odstaję 60g kreatyny, 60g tauryny i 50 - 60g glicyny? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-19 22:34:26 a swoją drogą Activlab jest sam [...]

[...] kiedy co któryś tydzień wypadają mi nocki, tzn wstaje ok. 15ej, kłade się spać o 7ej, trening wypada również koło 17ej, czy na pierwszy posiłek mają iść płatki, mleko i białko (tak jak w menu na dzień) czy zrobić w ten sposób: 15:00 ryż 100g, kurczak 100g, warzywa 17:00- 18:30 trening (po treningu białko) 19:00 ryż, kurczak, warzywa 22:00 [...]